چاق شوید و چاق بمانید / رویا ناز


درحال بارگذاری ....
به رویا ناز خوش آمدید. کاربرگرامی شما اکنون در مسیر زیر قرار دارید : چاق شوید و چاق بمانید / رویا ناز

چاق شوید و چاق بمانید / رویا ناز

تاریخ ارسال پست:
دو شنبه 1 فروردين 1394
نویسنده:
رویا ناز
تعداد بازدید:
766

چاق شوید و چاق بمانید / رویا ناز

برای چاق شدن و وزن ثابت باید از برنامه غذایی زیر استفاده کنید

این برنامه هزینه ای زیادی ندارد حدودا 60 هزار تومن

ب ساعت ها توجه کنید

***

چای را کم کنید

 قبل از صبحانه - ساعت 7 صبح یک وعده 100 گرمی عدسی با یک تکه نان ب اندازه کف دست

 صبحانه - ساعت 10 - صبحانه دلخواه خودتون تا سیری بخورید صبحانه رو از سر نکنید

بعداز صبحانه قبل از ناهار - ساعت 12 -  یک وعده لوبیا 100 گرمی با یک تکه نان ب اندازه کف دست

ناهار - ساعت 14 - دلخواه با نان ب اندازه کف دست

بعداز ناهار - ساعت 17 -  یک وعده 100 گرمی ماکارونی با سویا همراه با یک تکه نان ب اندازه کف دست

شام  - ساعت 21- دلخواه

این برنامه غذایی باید ب اندازه 30 روز انجام شود و خواب 8 ساعت شبانه 

اگر با این برنامه تمرینات بدنسازی رو انجام بدید بهتر نتیجه میگیرید

و استفاده ای دلستر با هر طعمی و میوه جات خیلی خوب است

موفق باشید

با یک تکه نان ب اندازه کف دست


کلمات کلیدی

چاقی

افزایش وزن

چاق شدن

چیکار کنیم چاق شیم

چجوری تا عید چاق شم

چجوری زود چاق شم

درمان لاغری